Osnovno dejstvo trake je da se na mestu na koje je aplikovana, ubrzava protok telesnih tečnosti (limfe i krvi) te se tretirani deo bolje ishranjuje, smanjuje se iritacija na receptore u koži, povećava se lokalno temperatura kože. Traka deluje sa svakim pokretom praveći male nabore na koži pa je segment koji tretiramo praktično 24 sata pod terapijom. Kinezi trake se najviše koriste za:
Kinesio taping se primenjuje tako što terapeut postavlja elastičnu terapijsku traku direktno na kožu, prateći linije mišića, zglobova ili ligamenata kojima je potrebna podrška. Traka se zateže pod određenim uglovima i naponom kako bi se postigli različiti efekti – aktivacija slabih mišića, opuštanje napetih, poboljšanje cirkulacije ili stabilizacija zgloba.
Sama aplikacija obično traje 10–20 minuta, u zavisnosti od veličine i složenosti regije koja se tretira. Nakon postavljanja, traka se može nositi 3–5 dana, pružajući kontinuirani terapeutski efekat tokom svakodnevnih aktivnosti, vežbanja, pa čak i tuširanja.